Nếu bạn bắt đầu ngay bây chừ, bạn sẽ dễ dàng thực hành tốt chương trình tập tành. luyện tập là cách ráo trọi để tăng cường sức khỏe và giảm ảnh hưởng do ăn uống quá trớn, theo các chuyên gia tại UPMC Pinnacle, hệ thống chăm sóc sức khỏe thuộc Trung tâm Y khoa Đại học Pittsburgh.
Thời tiết mùa thu mát mẻ là điều kiện lý tưởng để đi dạo bộ trong công viên hoặc đi bộ đường dài. Nuôi một chú chó cưng cũng có thể cổ vũ bạn năng vận động hơn. Còn không hãy tìm cho mình một người bạn đồng hành để cùng duy trì việc luyện tập.
Ngoài đi bộ, bạn có thể chọn lọc các hình thức tập luyện khác như đạp xe, chạy bộ hoặc thậm chí là nhảy đầm. Ngay cả khi xem tivi, bạn cũng có thể phối hợp tập các bài tập với dây đai, nâng tạ nhẹ hoặc tập dượt tại chỗ.
Nếu bạn không tập dượt trong một thời gian dài hoặc có vấn đề sức khỏe, hãy bàn luận với thầy thuốc trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới.
BS P.Liên
( Theo UPI )
0 nhận xét:
Đăng nhận xét