Top 10 thực phẩm nên ăn để tử cung khỏe mạnh

Tử cung là cơ quan sinh sản quan yếu trong thân người nữ giới. Tử cung đóng vai trò trung tâm của hệ thống sinh sản đàn bà, là nơi ngụ và phát triển của bào thai.

Tử cung là nền móng duy trì nòi giống và cho nên luôn cần đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe tử cung. Chế độ ăn uống đóng một vai trò chẳng thể thiếu cho sức khỏe tử cung. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho một tử cung khỏe mạnh, có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Chất xơ

Một chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi thân thể. ngoại giả, chất xơ có trong chế độ ăn uống có thể loại bỏ estrogen dôi lưu trữ trong thân của bạn, và do đó góp phần ngăn trở sự hình thành nên u xơ tử cung.

Các loại đậu, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ phong phú. núm ăn thực phẩm hữu cơ để tránh các hóa chất và thuốc trừ sâu, do những hóa chất không mong muốn có thể gây tổn hại cho dịp thụ thai. Ngoài ra, khi áp dụng một chế độ ăn uống giàu chất xơ, bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước lọc mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi.

2. Rau quả

Rau quả là nguồn cung canxi, kali, magiê và vitamin tuyệt vời. Một chế độ ăn giàu rau quả giúp hạn chế sự phát triển của u xơ tử cung.

Những loại rau quả như các loại đậu, bắp cải, bông cải xanh rất giàu phytoestrogen. Phytoestrogen là chất có khả năng cạnh tranh với estrogen nội sinh của thân thể. thành thử, phytoestrogen có thể làm giảm nồng độ estrogen, giúp ngăn chặn sự phát triển của khối u trong tử cung.

Video Top 10 thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản (Nguồn video: Mr. Top 10)

3. Trái cây

Trái cây, vốn giàu vitamin C và bioflavonoid có thể cản trở sự phát triển của u xơ tử cung và có thể thường nhật hóa nồng độ estrogen.

Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp cho hệ thống sinh sản khỏe mạnh. Hãy ăn nhẹ các loại trái cây giữa các bữa ăn chính, khi bạn cảm thấy đói.

4. Các sản phẩm sữa

Ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa và bơ hàng ngày tốt cho sức khỏe tử cung.

Những sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D. Trong khi canxi giữ cho xương khỏe mạnh, vitamin D đóng một vai trò quan yếu trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung. Bạn cũng cần vitamin D để thân có thể kết nạp canxi.

5. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, không chỉ giúp duy trì tử cung khỏe mạnh mà còn có thể điều trị u xơ tử cung.

Theo các chuyên gia thảo dược, đàn bà bị u xơ tử cung uống trà xanh đều đặn trong vòng 8 tuần có thể giảm xơ tử cung.

6. Cá nước lạnh

Cá nước lã, như cá thu và cá hồi rất giàu axit béo omega-3 cần yếu, có tác dụng làm giảm sự sản sinh ra prostaglandin trong thân thể đàn bà.

Prostaglandin là một chất nội tiết có thể gây co thắt của tử cung. Đôi khi, do mức độ nghiêm trọng của các cơn co thắt, làm cho tử cung sai vị trí sinh lý bình thường.

7. Chanh

Chúng ta đều biết rằng chanh rất giàu vitamin C và giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm. Vitamin C cũng tương trợ cải thiện khả năng miễn nhiễm của tử cung, để tránh nhiễm vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung.

Bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm mỗi ngày vào buổi sáng để cải thiện sức khỏe tử cung.

8. Rau xanh

Rau xanh bao gồm cải xoăn, cải bó xôi, rau họ cải giúp duy trì sự thăng bằng kiềm trong tử cung. Rau xanh cũng cung cấp các khoáng vật cấp thiết cho hoạt động tối ưu của hệ thần kinh.

Ngoài ra, bạn nên ăn đa dạng thêm nhiều loại rau xanh khác ngoài các loại rau kể trên để tăng thu nạp cả thảy các dưỡng chất cần thiết, trong đó có axit folic, để đảm bảo cho tử cung sẵn sàng nuôi dưỡng mộ thai nhi khỏe mạnh.

9. Các loại hạt

Các loại hạt đóng vai trò giúp thân sản sinh tối ưu các hormon. Nên ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều vì các loại hạt này rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt.

Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ tử cung cũng như ngăn ngừa ung thư tử cung. Lượng cholesterol tốt duy trì nồng độ cholesterol trong huyết thanh và ngăn ngừa tình trạng sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân.

10. Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu có thể điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. ngoại giả, sự hiện diện của axit riconoleic trong dầu thầu dầu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm trùng cho tử cung.

TS.BS. Lê Thanh Hải

( tham khảo Style Craze )

Bố chồng cho tôi sổ tiết kiệm 1 tỷ và đề nghị: “Con hãy ra khỏi ngôi nhà này và đi tìm hạnh phúc mới”

Tôi và Tuấn yêu nhau được 3 năm thì tổ chức đám cưới. Chồng tôi là con trai duy nhất trong nhà. Mẹ Tuấn mất từ khi anh còn bé, bố anh đã không tái hôn mà một mình nuôi Tuấn khôn lớn. Từ ngày lấy chồng, tôi thực sự thấy thoải mái và hạnh phúc khi được chồng và bố anh rất mực thương.

Vì nhà neo đơn nên tôi đã bàn với chồng kế hoạch sớm sinh con để nhà có thêm tiếng trẻ. Biết chuyện này bố chồng tôi đã rất vui, hàng ngày ông lên thực đơn nấu bếp để con trai và con dâu tẩm bổ. Thế nhưng mong muốn đó đã không trở thành sự thực khi chồng tôi không may từ trần sau một vụ tai nạn liên lạc .

Sau khi chồng mất, tôi sống như người mất hồn suốt một thời kì dài, đã nhiều lần tôi nghĩ đến cái chết . Thương con dâu, bố chồng liên tiếp động viên, khuyên nhủ tôi rất nhiều. Rồi một lần chứng kiến cảnh bố chồng nhìn ảnh con trai khóc nức nở, tôi đã bừng tỉnh, tôi biết mình phải sống tốt để thay Tuấn trông nom bố anh ấy.

Tôi có nên nghe theo lời đề nghị của bố chồng? (Ảnh minh họa)

Hầu hết cuối tuần nào bố chồng cũng giục con dâu ra ngoài đi chơi cho khuây khỏa, ông còn ngay nhờ mẹ đẻ sang nhà ngủ cùng tôi cho vui. Đã từ lâu tôi xem bố chồng như người bố đẻ thứ hai của mình.

Nhiều lần bố chồng bảo tôi đi tìm hạnh phúc mới nhưng tôi nói chưa sẵn sàng. Vậy mà một lần đi làm về, tôi thấy người đàn ông lạ mặt ở trong nhà, nói chuyện mới biết, đây là con trai bạn bố chồng tôi. Ông muốn tôi và anh ta tìm hiểu nhau, tôi đã thẳng cánh khước từ. Vì chuyện này mà bố chồng tôi giận con dâu suốt mấy ngày liền.

Hôm nay đã là lần giỗ thứ hai của chồng tôi. Sau khi cúng giỗ chồng khúc, bố chồng đưa cho tôi một chiếc túi nhỏ và nói: "Bố cho con quyển sổ hà tằn hà tiện 1 tỷ, con hãy rời khỏi căn nhà này và đi tìm người đàn ông xứng đáng với mình. Hãy quên thằng Tuấn đi". Nghe bố chồng nói tôi khóc nghẹn không ra tiếng, tôi không nhận số tiền đó, nhưng ông nhất quyết đưa nó vào tay tôi và yêu cầu hãy sớm rời khỏi đây.

Cả đêm nhìn vào cuốn sổ tiết kiệm bố chồng cho tôi đã khóc rất nhiều. Bố chồng tôi tuổi đã cao, tôi không nỡ để ông sống một mình. Đúng là cuộc sống góa phụ , tôi cảm thấy rất buồn tủi và cô đơn. Nhưng liệu việc tôi ra khỏi nhà và tìm hạnh phúc mới cho riêng mình có phải là việc nên làm hay không?

(hunga...@yahoo.com)

Giải đáp các thắc mắc các bệnh lý thường gặp về cơ xương khớp

BSXK II Nguyễn Thị Lan - Trưởng khoa Cơ Xương Khớp bệnh viện Hữu Nghị

BSCKII Thái thị Hồng Ánh - Phó chủ toạ Hội Đau TP.HCM Phó chủ toạ Hội Thấp Khớp Học TP.HCM - Ủy Viên Thường TrựcHội phong thấp Học Việt Nam

Phòng khám Đa Khoa Vietlife cung cấp đầy đủ các dịch vụ chẩn đoán và điều trị toàn diện bệnh lý cơ xương khớp và cột sống bao gồm: thăm khám và điều trị cùng các chuyên gia, chụp cộng hưởng từ, X quang, siêu âm, xét nghiệm, đo mật độ xương, hồi phục chức năng, vật lí trị liệu... Địa chỉ: - HN: Số 14 Trần Bình Trọng, Hoàn Kiếm, HN. - HCM: Số 583 Sư Vạn Hạnh, P13, Q10, HCM Hotline: 024 7307 8999 Website tham vấn trực tiếp:

Chăm sóc sức khỏe mùa lạnh đúng cách

thường ngày là các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, ho, viêm họng, sổ mũi,... chăm nom sức khỏe đúng cách khi trời lạnh sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, phòng bệnh lây, tranh đấu lại sự hà khắc của thời tiết.

Dễ ốm mùa đông

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những virus phổ thông gây cảm lạnh ở người sinh trưởng và phát triển tốt hơn trong môi trường mát mẻ. Điều này đồng nghĩa với việc vào mùa đông, các loại vi khuẩn, virus gây bệnh có thiên hướng chọn mũi thay vì sinh sống trong đường ruột ấm và ẩm thấp.

Thêm vào đó, không khí lạnh cũng khiến hệ miễn dịch của thân thể sinh sản ít tế bào bạch cầu hơn, khiến cho các vi khuẩn, virus có thể “tự do” hơn trong việc xâm nhập thân. Nhiệt độ lạnh hơn cũng khiến cho các phản ứng miễn dịch trở thành chậm chạp hơn, song song khiến thân nhạy cảm.

Vì vậy,chủ động bảo vệ sức khỏe, giữ ấm cơ thể để tăng cường sức đề kháng, đấu tranh lại sự khắc nghiệt của thời tiết.

đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ

Thực phẩm chính là nguồn cung cấp năng lượng cấp thiết để giữ ấm thân trong mùa đông. Do đó, muốn giữ ấm cơ thể tốt nhất thì nên ăn đủ bữa và nạp đủ lượng dinh dưỡng cấp thiết.

Lượng thực phẩm cung cấp sẽ giúp cho quá trình đốt cháy calo được diễn ra thuận tiện, tạo điều kiện sinh nhiệt liên tiếp cho cơ thể. Bên cạnh đó, thức ăn còn cung cấp năng lượng cần thiết duyệt y lượng đường được tiếp thu, tăng khả năng giữ ấm trong điều kiện thời tiết lạnh. Đặc biệt, một số món ăn từ các loại gia vị như gừng, tỏi... cũng giúp giữ ấm cơ thể rất tốt. Các món ăn nên ăn khi còn nóng, vừa giúp làm ấm cơ thể hơn, vừa giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch.

Mùa lạnh cần cung cấp dinh dưỡng nhiều hơn để buồng rét.

Uống thật nhiều nước

Có một quan niệm sai lầm phổ quát rằng thân thể cần ít nước hơn trong những tháng mùa đông. sự thực là dù nhiệt độ cao hay thấp, kể cả bạn không toát mồ hôi và không cảm thấy khát nước, thì thân bạn cũng luôn cần nước. Vì vai trò của nước trong thân không đổi thay trong cả mùa đông và mùa hè: vận tải chất dinh dưỡng và ôxy đến các tế bào, loại bỏ chất thải, tạo điều kiện cho thân tiếp nhận các chất dinh dưỡng, bảo vệ các cơ quan quan yếu, làm ẩm, làm dịu da và mắt, bảo đảm duy trì áp huyết thường ngày. Nước cũng điều chỉnh nhiệt độ thân, giúp bảo vệ chống lại sự kiệt sức do nhiệt độ quá nóng trong những tháng hè, cũng như vào mùa đông nước rất cấp thiết để bảo đảm giúp thân chống lại cái lạnh.

Nên uống từ 6 - 8 ly nước mỗi ngày để giữ nước và xoành xoạch giữ cho thân được ấm. Điều này sẽ có lợi ích lớn trong việc tránh cho thân bị giảm nhiệt độ, khiến chúng ta dễ mắc các bệnh hô hấp như ho, sổ mũi hoặc cảm lạnh, nặng hơn là viêm phế quản, viêm phổi.

Duy trì tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày

Khi thời tiết lạnh, cơ thể thường ít vận động hơn, rất khó để duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, việc tập tành thể dục thể thao giúp thân thể giải phóng một lượng endorphin - một chất dẫn truyền tâm thần trong não bộ, có tác dụng tạo xúc cảm hăng hái, cải thiện tâm cảnh, và giảm đau.

lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày là không thể phủ nhận. Hãy đặt mục tiêu thực hiện chí ít 150 phút tập thể dục mỗi tuần trong mùa đông để tăng cường nguồn năng lực tích cực cho thân, đẩy lùi mọi bệnh tật.

Lưu ý, nên uống nước trước, trong và sau khi tập luyện dù bạn không cảm thấy khát. Khi nhiệt độ giảm đột ngột, các huyết mạch co lại khiến máu chẳng thể lưu thông tốt, do đó, bàn tay, bàn chân, mũi và thậm chí tai cũng có thể thấy lạnh.

Bổ sung đầy đủ vitamin

Mùa đông với đặc trưng là ngày ngắn đêm dài nên cơ thể thường ít xúc tiếp với ánh nắng trực tiếp, điều này làm giảm lượng vitamin D trong thân. Đây là một chất thiết yếu có vai trò quan yếu trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch và khả năng miễn dịch thích nghi của chúng ta hoạt động tốt. Cả hai hệ miễn nhiễm này đều rất cấp thiết và đều cần mức vitamin D đầy đủ để hoạt động.Vì vậy, thiếu hụt vitamin D có thể khiến các tế bào miễn dịch chẳng thể phản ứng một cách hạp, làm chúng ta dễ bị nhiễm trùng hơn.

Ngoài ra, vitamin D rất cấp thiết cho việc biến đổi thực phẩm thành năng lượng nên nếu thiếu vitamin này, thân thể sẽ không tiếp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn và kết quả là dẫn đến thiếu năng lượng, gây mỏi mệt.

Minh Ngân

( (theo Harpers Bazaar) )

Còn ở cữ nhưng mẹ chồng đã gọi điện yêu cầu em phải đưa con về quê nội cách nhà 500km chỉ vì lý do nực cười

Dốc hết trái tim - Tổng đài "lắng nghe và trả lời" tất tần tật về phụ nữ. Ở đây, đàn bà có một nơi để trút bỏ không chỉ những tâm tình về tình yêu - hôn nhân, mà còn có thể nói về những ước mong, hoài bão; thanh minh ý kiến, thắc mắc muôn mặt về đời sống; thậm chí kể câu chuyện đời mình... Với hình thức chia sẻ hai chiều, bạn gửi tâm sự về cho Tổng đài - Tổng đài gửi lại bạn hình ảnh minh họa tâm sự đó, hy vọng rằng đây sẽ là nơi gửi gắm tin tức của chị em. Ngay hiện giờ, hãy dốc hết trái tim qua hòm mail: tongdaitraitim@gmail.com

Thân gửi Hướng Dương,

Gia đình em và gia đình chồng cách xa nhau tới 500km Hướng Dương ạ. nên chi khi em quyết định cưới, ba má em rất lo lắng. Ông bà sợ em lấy chồng xa sẽ chịu thiệt thòi, tấm tức nhiều. Nhưng lúc đó em nghĩ rất đơn giản, xa thì một năm về quê nội 2 lần là được vì chồng em đã đồng ý ở quê vợ rồi.

Năm trước nhất, dù em đang có bầu vẫn phải về quê chồng chơi vào dịp hè. Hồi đó em nghén ghê lắm, lên xe lại đủ thứ mùi nên nôn ói suốt cả đường đi. Về đến nhà chồng, em nằm bẹp giường cả mấy ngày rồi lại đấu chuyến đi về lại quê mình. Phải nói là khổ vô cùng.

Giờ thì em sinh con được 2 tháng rồi và tình hình rất bít tất tay Hướng Dương ạ. Mẹ chồng em không vào thăm em đẻ nhưng lại gọi điện bảo em phải đưa con về nội vào ngày Tết Tây. Em nói con còn nhỏ quá, chẳng thể về được thì bà hờn giận. Bà bảo em láo, định giấu con không cho nhận mặt nội, ở với ngoại rồi không biết ông bà nội là ai?

Ảnh minh họa.

Em buồn, kể lại cho chồng nghe thì anh cũng bảo nên đưa con về nội chơi dịp Noel này luôn cho sớm. Anh nói sẽ xin nghỉ làm để đưa hai mẹ con em đi. Em không chịu vì con em chưa tròn 3 tháng, em còn chưa hết thời gian nằm bếp mà đi xa thế thì chẳng thể được.

Thế là giờ vợ chồng em đang giận nhau. Chưa chi em đã cảm thấy mệt mỏi và có cảm giác chọn sai chồng chị ạ. Nếu yêu em, quan hoài đến cảm nhận của vợ thì có nhẽ anh đã đứng ra bênh vực em rồi, đằng này... Em buồn quá, nên nói thế nào để nhà chồng thôi bắt mẹ con em đi về khi con còn quá nhỏ đây chị ơi? (tql...@gmail.com)

Hướng Dương tham mưu.

Chào em gái,

Em thân mến, chuyện Tết nội - Tết ngoại có lẽ chẳng còn xa lạ gì với những người phụ nữ có chồng xa quê. Nhưng chuyện của em lại không đơn thuần như thế vì có cả sự tham gia của con gái em. Bé còn quá nhỏ, Hướng Dương nghĩ quyết định không về quê chồng của em vào Tết năm nay là chính đáng. Bởi trẻ mỏ còn bé, đi đường xa sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cháu. Chưa kể cháu sẽ dễ dàng lây nhiễm bệnh từ người lớn vì sức đề kháng còn yếu. Như thế thì liệu lần về nhà nội này có đáng đi không khi phải đánh cược bằng chính sức khỏe của cháu?

Nếu em chẳng thể tự giải quyết được chuyện này, em có thể nhờ ba má em nói với chồng em. Đồng thời em cũng giảng giải nhẹ nhõm, cặn kẽ cho chồng nghe những lý do không nên đi. Nếu con lớn hơn, em sẽ đưa con về nội thăm ông bà ngay và chắc chắn sẽ không để cho con quên mặt ông bà. Sau đó em hãy nhờ chồng em giải thích lại cho ông bà hiểu và thông cảm cho em.

vả chăng Hướng Dương nghĩ thời đại công nghệ thông báo rồi, phải em không đưa con về quê nội được thì em có thể gọi điện video để ông bà thấy mặt cháu hàng ngày. Như thế thì ông bà chẳng có lý do gì để trách cứ em được nữa rồi.

Và em ạ, đừng vì những chuyện này mà suy nghĩ, tự vấn bản thân, tự khiến bản thân bao tay ý thức nhé. Vì em mới sinh dậy, cần phải giữ sức khỏe tốt để còn săn sóc cho con và để bản thân không rơi vào tình trạng trầm cảm sau sinh nhé.

Thân gửi, chúc mẹ con em khỏe mạnh.

Hướng Dương.