Trong thời gian gần đây, không ít người gặp phải tình trạng táo bón hoặc đi tả . Một trong những duyên cớ cốt dẫn tới hiện tượng này là thay đổi lối sống. Sam Hay, bác sĩ tại Phòng khám Cleveland giải thích, nếp ỉa can dự khăng khít tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta.
Trong thời gian sống cách ly vì dịch bệnh, mọi người có xu hướng ít vận động, làm việc tại nhà, tránh họp mặt người khác và hạn chế những hoạt động ngoài trời. Do đó, sau khi trở lại cuộc sống thường ngày như trước đây, cơ thể chưa thể làm quen với sự đổi thay này. Đây là căn do chính yếu dẫn tới những vấn đề về đường ruột và không ít người đang gặp phải hiện thời.
lề thói đi ngoài phản chiếu chế độ dinh dưỡng, lối sống, sức khỏe thể chất và tâm lý của con người.
Táo bón xảy ra vì nhu động ruột không hoạt động hiệu quả, khiến phân khó di chuyển trong đường ruột. Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng nhận thấy dấu hiệu bất thường khi đại tiện từ một lần một ngày sang vài giờ một lần trong ngày. Đối với trường hợp khác, nếu lề thói ỉa giảm từ hai lần một ngày xuống còn vài càng ngày càng lần, phối hợp với phân cứng là hiện tượng cảnh báo táo bón.
Dưới đây là tổng hợp một số nguyên nhân phổ biến trong mùa hè có thể làm đổi thay thói quen ỉa của bạn:
Ít hoặc không tập thể dục
Bạn có thể tăng cường chuyển động của ruột bằng cách tham dự các hoạt động thể chất như đi bộ hoặc tập thể dục tại nhà.
Lý do hàng đầu làm thay đổi thói quen ỉa là ít vận động. luyện tập kích thích hệ thần kinh, khiến vơ các cơ và dây thần kinh trong ruột hoạt động hiệu quả hơn. Marvin Singh, chuyên gia y khoa kiêm tác giả của cuốn sách An Integrative Gastroenterologist’s Guide to Gut Health & Longevity đã chỉ ra, chỉ với 30 phút tập cardio hoặc một số động tác yoga nhẹ nhõm mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ sức khỏe đường ruột và không lo bị đi tả hay táo bón hành tội.
Chế độ ăn uống kém lành mạnh
Chế độ ăn uống cũng là một trong những nhân tố quan yếu ảnh hưởng tới đường ruột. thẳng tắp sử dụng thực phẩm đóng hộp hoặc đồ ăn đã qua chế biến sẵn sẽ tác động không nhỏ tới sức khỏe của bạn. Hơn nữa, Rabia De Latour, bác sĩ chuyên khoa dạ dày-ruột kiêm phó giáo sư tại trọng điểm NYU Langone Health cho biết, không thu nạp đủ chất xơ trong rau và ngũ cốc có thể dễ dàng gây táo bón.
Sau thời gian dài sống cách ly, nhiều người có thiên hướng tổ chức tiệc tùng để họp mặt bạn bè hoặc ăn mừng. Tiêu thụ những đồ uống chứa cồn như rượu hay nước ngọt có thể gây hại cho thân thể. Thay vào đó, mọi người nên bổ sung thêm nước vừa để bù đắp lượng chất lỏng mất đi trong ngày nắng nóng vừa bảo đảm đường ruột hoạt động hiệu quả. Nước làm mềm phân và chúng sẽ giúp bạn không còn cảm thấy khó chịu mỗi khi vào phòng ngự sinh.
găng
Stress có thể tác động không nhỏ tới hệ tiêu hóa, gây nên các vấn đề về đường ruột như táo bón, tiêu chảy.
Não bộ và đường ruột có một mối liên can khôn xiết chém. Áp lực về tài chính, gia đình và công việc do dịch bệnh gây nên đã khiến không ít người phải đối mặt với stress. Căng thẳng kéo dài có thể góp phần dẫn tới các vấn đề về đường ruột như táo bón, đầy hơi và thậm chí tiêu chảy.
thay đổi nếp ngủ
Chất lượng giấc ngủ kém cũng có thể có tác động mạnh tới hệ tiêu hóa bằng cách thay đổi hoạt động của vi sinh vật trong đường ruột. Theo Gerard Mullin, thầy thuốc chuyên khoa tiêu hóa tại Viện Johns Hopkins Medicine, đây là khu vực chứa rất nhiều vi sinh vật, thậm chí có đến hàng tỷ con. Chúng bức phải tiêu hóa thức ăn để duy trì sự sống, từ đó bảo đảm hệ tiêu hóa hoạt động thông thường.
Một số vi sinh vật phát triển mạnh mẽ vào ban đêm. vì thế nếu bạn không ngủ đủ, thiếu ngủ hoặc mất ngủ, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém hiệu quả. Do đó, hãy duy trì chất lượng giấc ngủ càng lâu càng tốt. Hơn nữa, tránh thức khuya và không uống rượu trước khi chợp mắt. Tuy dùng đồ uống có cồn có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, bạn sẽ ngủ không sâu và dễ dàng thức dậy vào giữa đêm.
Trong thời tiết nắng nóng, cuộc sống của và lề thói sinh hoạt của nhiều người bị đảo lộn, gây không ít ảnh hưởng đến sức khỏe.Do đó, mọi người nên đổi thay thói quen sống để nhanh chóng thích ứng với hiện tại, giữ giàng sức khỏe một cách tốt nhất.
Theo Bodyandsoul
0 nhận xét:
Đăng nhận xét